Produkty dodające energii

Idzie wiosna, a w dalszym ciągu wiele osób narzeka wciąż na brak energii. Opadają z sił jeszcze przed końcem dnia. Wzmacniają się kawą i napojami energetycznymi, jednak zapominają o naturalnym naładowaniu własnych baterii – pożywnym śniadaniu i zbilansowanej diecie. Oto produkty dodające energię, czyli konieczne elementy diety dla zapracowanych.

Ciemna czekolada

Opadanie z sił to coś, co może przydarzyć się każdemu. Warto mieć przy sobie awaryjną małą tabliczkę gorzkiej czekolady. Nie chodzi o to, by zjeść ją całą, 2-3 kawałki wystarczą by pobudzić mózg do pracy. Ciemna czekolada zrobiona jest z kakao – ma go ponad 70 %. Z tego względu zawiera w sobie mnóstwo białka i antyoksydantów, które pobudzają komórki. Jest to także skuteczny afrodyzjak. Ciemną czekoladę stosuje się nawet w przypadku turystyki, a nawet alpinistyki wysokogórskiej, właśnie po to by pobudzić zmęczone mięśnie do pracy.

Orzechy

Orzechy zawierają sporo białka. Są nieco kalorycznej, jednak dzięki temu właśnie pobudzają organizm. To bogate składniki nienasyconych kwasów tłuszczowych. Składniki odżywcze zawarte w orzechach wzmacniają pamięć i koncentracje. Zaletą jest fakt, że można je zabrać wszędzie ze sobą, są poręczne. Zmieszczą się w małej kobiecej torebeczce, czy neseserze. Jeśli chcemy mieć  pożywną przekąskę przy sobie wystarczy wsypać niewielką ilość orzechów do woreczka i trzymać w torbie na wypadek chwilowego spadku energii.

Woda mineralna

Woda to podstawowy składnik żywienia. Jednak często zapominamy o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Wielka szkoda, bowiem szklanka bądź dwie szklanki wody to coś, co organizm powinien otrzymać, gdy opadamy z sił. To zdecydowanie bardziej efektywny pomysł niż czwarta kawa. Odwodnienie organizmu sprawia, że czujemy się ospali i bezsilni a to zmniejsza naszą efektywność w pracy i w życiu. Powinniśmy pić minimum 1,5 litra wody dziennie, aby zachować ciało w równowadze.

Fasola

Fasola to kolejny bogaty w białko produkt. Spożywanie tej rośliny strączkowej sprawia, ze czujemy się syci. Zawarte w niej wartości odżywcze wpływają na nasz układ trawienny. Dlatego czasem tradycyjna zupa fasolowa to lepsze rozwiązanie niż niskokaloryczna sałatka.

Zielona herbata

Tak samo, jak w przypadku czystej wody, tak samo zielona herbata to napój, który pobudza i nawadnia nas od środka. Działa w pewnych przypadkach lepiej niż kawa, która wypłukuje wodę z organizmu. Największym plusem, jest fakt, że herbata zielona ma w sobie przeciwutleniacze, które docierając do komórek pomagają w pozbyciu się toksyn. Dzięki temu jesteśmy nawodnieni i nabieramy ochoty do działania.

Soki owocowe

Zwłaszcza cytrusy to doskonałe rozwiązanie w przypadku braku energii. Zawierają, bowiem sporą dawkę witaminy C oraz antyoksydanty. Sok, czy też koktajl owocowy to świetny pomysł na śniadanie. Na uwagę zasługują w tej kategorii zwłaszcza banany oraz awokado, bowiem zawierają sporo odżywczego białka.