10 koktajli, które dodadzą energii

---

Czujesz, że brakuje Ci energii? Szybko się męczysz? Twój organizm zwolnił obroty, a Twoja twarz straciła blask? Pomóż sobie tu i teraz. Przyrządź pyszny i zdrowy koktajl! Przedstawiamy zestaw 10 skutecznych i prostych w przygotowaniu mieszanek, które postawią Cię na nogi i dodadzą promienności.Jak je zrobić? Po prostu: wrzucić składniki do shakera, sokowirówki lub zmiksować blenderem – et voila!

1. Koktajl szpinakowo-jabłkowy

Ten koktajl dostarcza wszystkich mikro- i makroelementów w jednym solidnym zastrzyku. Szybko Cię obudzi, a pity regularnie sprzyja promiennemu wyglądowi.

(fot. madogbolik.dk)

Składniki:

• świeży szpinak baby (60 g),
• kiełki lucerny i rzeżuchy (30 g),
• sok z jednej cytryny,
• 6 daktyli,
• 1 łyżka miodu,
• 1 jabłko,
• wiórki kokosowe (50 g),
• 130 ml wody.

2. Koktajl z czarnych owoców

Napój doskonale wzmacniający odporność, pomagający walczyć z wiosennym przesileniem i czuć się dobrze mimo zmiennej pogody.

(fot. userealbutter.com)

Składniki:

• 200 ml mleka acidofilnego,
• 100 g truskawek
• 100 g czarnych porzeczek,
•  łyżka (10g) miodu.

3. Koktajl truskawkowo-miodowy

Dobrze gasi pragnienie, zaspokaja głód (polecany osobom na diecie) i orzeźwia. Dostarcza Ci zbawiennej dawki gluzkozy oraz wielu witamin.

(fot. cups-cakes-cupcakes, tumblr.com)

Składniki:

• 250 g truskawek,
• 250 ml jogurtu naturalnego,
• 1-2 łyżeczki miodu,
• 125 ml skruszonego lodu.

4. Koktajl z żółtych owoców

Najlepszy przyjaciel jędrnej i promiennej skóry. Dzięki spożywaniu tych owoców szybko nabierzesz rumieńców i uroku :)

(fot. tam xrux, angele.ge)

Składniki:

• 1 mango,
• ½ średniej wielkości świeżego ananasa,
• 250 ml mleczka kokosowego,
• sok z 1 limonki,
• ok. 1-2 łyżki naturalnego miodu.

5. Koktajl na dobre trawienie

Wspomaga silnie przemianę materii, pobudza, wzmaga apetyt i dostarcza dużo witaminy C. Zaleca się pić go w godzinach przedpołudniowych.

Składniki:

• 75 g czerwonej albo żółtej papryki,
• 1 pomarańcza,
• curry,
• 150 g jogurtu naturalnego,
• sól
• biały pieprz.

6. Koktajl dla przyszłej mamy

Zbawienna dawka kwasu foliowego i wielu niezbędnych mikroelementów, których wciąż nam brakuje.

(fot. honestcooking.com)

Składniki:

• 200 g pomarańczy
• 100 g banana,
• 5 g otrąb pszennych,
• przegotowana woda.

7. Koktajl detoksykujący z buraków

Bardzo skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza solidnej dawki witaminy C, wpływa moczopędnie, przez co niweluje uczucie obrzmienia i tzw. „cellulitu wodnego” na skórze.

(fot. Chanel Dror)

Składniki:

• 2 starte buraki ćwikłowe,
• 1 starty seler,
• 3 ząbki czosnku,
• 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki,
• 1 łyżeczka startego chrzanu,
• szczypta soli i pieprzu.

8. Koktajl owocowo-warzywny karotenowy

Zastrzyk energii na cały dzień w pracy – dostarczy Ci pożytecznych kalorii, karotenu, a przy tym nie obciąży. Spróbuj, a nie będziesz potrzebować kawy.

(fot. bellyfitgirl)

Składniki:

• 4 krążki ananasa z puszki,
• 2 marchewki – karotki,
• 1 pomarańcza
• 1 łyżeczka oleju lnianego.

9. Koktajl energetyzujący

Bananowa uczta, która zaspokoi Twoje zapotrzebowanie na błonnik i głód kawy.

(fot. honestcooking.com)

Składniki:

• 500 ml chudego mleka,
• 150 ml jogurtu naturalnego,
• 2 banany,
• 2 łyżki kawy mielonej,
• 1 łyżka cukru, stewii lub ksylitolu.

10. Koktajl pobudzająco-oczyszczający

Takie zestawienie aromatów, witamin i błonnika stawia na nogi, sprawia, że naprawdę czujesz wiosnę i sprzyja Twojej sylwetce. Wypróbuj koniecznie!

(fot. helynshealthykitchen.blogspot.com)

Składniki:

• 1 pęczek botwinki,
• 150 g jogurtu naturalnego,
• 3 łodygikoperku,
• 1 łyżka otrąb,
• 2 łodygi selera naciowego,
• szczypta chili,
• 1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego.

Poznaj więcej ciekawych porad o zdrowiu i urodzie lub poznaj zasady zdrowego odżywiania.