Dieta antycellulitowa

Dowiedz się jak się odżywiać, aby wyeliminować znienawidzoną pomarańczową skórkę. Zobacz, na czym polega dieta antycellulitowa.

Kobiety niejednokrotnie mają ogromny kompleks związany z cellulitem. Wiele kosztownych kuracji, zabiegów, kosmetyków… Wszystko po to, by dobrze wyglądać, by latem móc dumnie spacerować po plaży w kostiumie kąpielowym, a nie w spodenkach do kolan. Nasuwa się pytanie: czy nie lepiej zmienić nawyki żywieniowe, zadbać o siebie w naturalny sposób (zobacz też: domowe sposoby na cellulit) i zacząć regularnie ćwiczyć, niż wydawać mnóstwo pieniędzy na coś, co przynosi i tak niewielkie efekty?

Dieta antycellulitowa powstała właśnie po to, by skutecznie walczyć z tzw. pomarańczową skórką. Bez udziwnień i nienaturalnych zabiegów. Jednak, aby kuracja była skuteczna, trzeba spełnić jeden warunek – dieta musi być stosowana regularnie, bez przerwy. Tu nie chodzi o tygodniową czy miesięczną zmianę. Aby wypowiedzieć poważną walkę antycellulitowi należy całkowicie zmienić swoje przyzwyczajenia związane z odżywianiem się.

Czym jest i jak powstaje cellulit?

Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej przez co możemy obserwować liczne fałdki na ciele, szczególnie w okolicach kolan, ud, bioder, pośladków czy ramion. Niestety, z problemem cellulitu boryka się ponad 90% kobiet powyżej 25. roku życia. I nie chodzi tu o to, czy ktoś jest szczupły czy przeciwnie. Nieodpowiednia dieta, stres i brak aktywności fizycznej „zatroszczą” się o każdą z pań wywołując u niej efekt pomarańczowej skórki.

Walcz z cellulitem! Postaw na zdrowe odżywianie

Oto kilka porad związanych z dietą antycellulitową, a także zmianą trybu życia:

• zapomnij o tłustych potrawach,
• unikaj ostro przyprawionych dań,
• staraj się pić dużo zielonej herbaty,
• nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu! Pij dużo wody mineralnej (oczywiście niegazowanej, najlepiej z niską zawartością sodu),
• ogranicz spożycie cukru i soli,
• jedz dużo warzyw i owoców,
• spośród owoców najchętniej wybieraj cytrusy,
• przyprawiaj potrawy ziołami,
• staraj się unikać słodyczy, a także jedzenia typu fastfood
• jedz regularnie jednak w niewielkich porcjach,
• spożywaj dużo ryb, orzechów, jajek i kiełków zbóż,
• wzbogać swoje menu o doskonałe źródła potasu – ziemniaki, pomidory czy sałatę,
• staraj się jeść lekkostrawne produkty, dzięki czemu zwiększysz tempo przemiany materii,
• zapomnij o papierosach,
• unikaj kawy,
• jedz produkty bogate w kwasy omega-3 (łosoś, makrela, pstrąg, olej lniany), omega-6 (orzechy, pestki słonecznika, dyni i porzeczek) oraz omega-9 (oliwa z oliwek, awokado, olej rzepakowy),

• unikaj słodzonych, kolorowych napojów,
• nie jedz tłustych kiełbas, majonezu, smażonej żywności oraz tłustych sosów,
• staraj się unikać siedzącego trybu życia – przynajmniej raz dziennie idź na spacer (15min.),
• białe pieczywo zastąp razowym,
• jedz brązowy ryż, kaszę gryczaną, kiełki zbóż oraz płatki owsiane,
• nie noś obcisłych ubrań,
• unikaj długich kąpieli

Dieta antycellulitowa – przykładowe menu

Śniadanie:

• 2 kromki razowego chleba z chudą wędliną,
• 2 łyżki otrębów zbożowych i siemienia lnianego wymieszanego z jogurtem naturalnym,
• banan, pomarańcza lub grejpfrut,
• zielona herbata.

Obiad:

• pieczony kurczak przyprawiony ziołami,
• surówka ze świeżych warzyw (może być surówka z selera),
• ryż z dodatkiem łyżeczki curry,
• woda z sokiem z cytryny.

Kolacja:

• kromka chleba z jajkiem i szyną,
• jabłko,
• herbata ziołowa.

Jest to przykładowa dieta. Menu można oczywiście modyfikować, jednak należy pamiętać o powyższych zaleceniach. Należy trzymać się pewnych zasad, a będzie łatwiej znosić początki diety. Później, kiedy już się przyzwyczaimy, nie będziemy nawet zwracać uwagi, że jemy inaczej niż nasi znajomi, niż „wszyscy”. Pamiętajmy jedno – zdrowe jedzenie i trochę ruchu to podstawowa kuracja zapobiegająca powstawaniu cellulitu.